冬季改善手脚冰凉吃很关键

  一到冬季很多人会出现手脚冰凉的问题，特别是对鱼鳞病患者来说无疑于雪上加霜。鱼鳞病本来就拍冷，保暖还来不及呢，这该怎么办呢？有什么好的解决办法呢？

    对于手脚冰凉，中西医各有说法，中医说血亏，西医说血液循环不好，营养师说缺铁。都有一定的道理。专家称，冬季改善手脚冰凉吃很关键。

    1、多吃坚果、胡萝卜。

    可以用日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。

    2、早上起来喝的第一杯水是温开水。

    水杯里的水温与手掌心温度基本持平，这一杯水很重要，既补充了前夜睡觉流失的水分，还可以促进肠道加快蠕动，让你轻松如厕。

    3、喝温热的粥或者是面条。

    可以选择一些带汤的馄饨、面条、稀粥、米粉等，还可以喝西红柿鸡蛋汤，紫菜鸡蛋汤，吃的热热乎乎，对身体好处不言而喻。

    4、吃水果可以温热吃。

    有人喜欢吃香蕉，手脚冰凉的人可以把带皮整条的香蕉蒸一下再吃，还可以把香蕉肉与粥或牛奶一起吃。

    5、多吃含烟碱酸的食物。

    烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰凉，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆等中含量都很丰富。

    特别提醒容易手脚冰凉的鱼鳞病患者，最好一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。出现手脚冰凉时一定要提高警惕，避免被冻伤而诱发、加重鱼鳞病。