吃新鲜水果悠着点

水果，富含人体所必须的多种维生素和其他营养要素。在日常生活中，当身体有恙时，总是听大夫说：“少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果。水果真的能多吃吗？慢，饮食专家提醒：吃水果要适量。下面就几种常见水果的合理食用作详细介绍，让你在吃的同时保证身体健康。

红枣，含有多种维生素和微量元素，尤其含有大量的维生素C，适量食用不仅可以补充人体日常所需的营养物质，还有美容、养肤、抗机体老化的功效。但红枣属性温热，过食则会引起胃胀，食物积滞等消化不良反应。此外，过食红枣还会生痰、损齿。

香蕉，口感爽滑，味甘甜，适量食用有通便、润燥、补钾的功效。食用过多可引起胃肠功能紊乱。另外，香蕉含钾较高，过量食用对患有肾脏和心脏疾病的人很不利。

菠萝，含有丰富的维生素C，有健胃、止泻、利尿的作用。但是菠萝含有蛋白酶，有些人食用后可能会发生过敏，出现腹痛、腹泻、皮肤潮红、全身发痒等症状。所以，在食用前应该将菠萝切成片，放入盐开水中浸泡约20分钟，以分解这些物质，减少过敏反应的发生。另外，患有消化道溃疡，严重肝肾疾病者禁用。

橘子，含有大量的水分糖维生素C和E，能促进消化。但橘子吃多了也容易引起腹痛、腹泻。另外，由于橘子温燥，多吃之后容易上火、口舌生疮、皮肤脓肿，橘子中所含的叶红素在大量食用后，会引起人体皮肤的黄色素沉着，患叶红素皮肤病，很像肝炎病人的黄疸，人的牙齿也会被染黄，叫做果汁黄。

西瓜，有清凉解暑生津止渴的功效，但西瓜性生冷，使用过多会伤脾助湿，引起胃肠功能紊乱，尤其是体虚、胃寒、消化不良的人，更要注意适量食用。

在日常生活中，水果种类繁多，苹果、梨、荔枝、樱桃、梅子、杨梅、李子、橙子等，各种水果都含有对身体有利的营养成分，但食用过多也会对身体造成一定的危害。吃水果一定要适量，不能贪多。