国庆旅游要注意的饮食安全

随着十一黄金周的到来，大家可能都在期盼着如何度过一个愉快而安全的长假。但是大家有没有想过在旅途中的饮食安全问题，毕竟身体健康才是首要的，只有保证了健康的身体，才能把旅游的快乐发挥到极到。下面有我谈一下国庆旅游时要注意的饮食安全问题。

1、少喝冷水

一般来说，生水不能直接饮用，旅途中饮水以纯净水最为理想。不要喝过多冷饮，特别是在气温较低的时候，如果一下子喝冷饮料过多，会打乱胃肠的消化功能，引起腹部不适或者消化不良。

2、避免过多进食烤肉、奶制品

在旅游过程中，有些游客喜欢捎带一些奶制品和到一些小吃摊上去吃一些肉类烧烤，殊不知，酸牛奶和烤肉这些食品脂肪、蛋白质含量特别多，再加上水土不服，有些旅客就承受不了，出现腹胀、腹痛甚至腹泻的现象。因此，烤肉和奶制品不要过多食用，要以自己的承受能力为标准。

3、以清淡饮食为主

旅游其实是一种特别消耗体力的活动，因此饮食要特别注意。旅游期间的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻的食品。特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，更应进食清淡、稀软易消化的食物，不吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。乘车船等出现头晕、恶心、食量下降时，应多喝些茶水、果汁，吃些水果、面条、稀粥等。旅游期间蔬菜是最重要的副食品，游客需要及时补充。

另处提醒大家：食用瓜果时一定要洗干净或去皮吃；要慎重对待每一餐，饥不择食要不得；要学会鉴别饮食店卫生是否合格；在车船或飞机上最好节制饮食，因为没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，难免会引起肠胃不适。

要了解更多生活常识请登陆：www.hnpfb.com